VÄLKOMMEN TILL STRESSFRID
KUNSKAP OCH FÖRSTÅELSE FÖR
UTMATTNINGSSYNDROM
På Stressfrid.se kan du läsa tips och råd från
flera experter och forskare inom ämnen som stress, utmattningssyndrom, sömn, kost, fysisk aktivitet, självkänsla, ångest/depression samt sjukförsäkring.
Denna sida är främst till dig som drabbats av utmattningssyndrom men också till din omgivning. Både anhöriga och arbetsgivare kan på sidan läsa om tips och råd från utmattningsforskarna.
Det kan vara bra att be anhöriga läsa delen som är tillägnad dem för att de ska kunna få förståelse för vad du som drabbad går igenom.
STRESS - Hur minskar du på stressen och hur kan du genom andning lugna din kropp?
SJUKFÖRSÄKRING - Vad är viktigt att få med i läkarintyget och vad kan du göra om Försäkringskassan nekar dig rätten till sjukpenning?
ÅNGEST: Varför har du ångest och vad kan du göra för att dämpa den?
SÖMN - Hur lyckas du med sömnen när din kropp är stressad och vad kan du göra för att uppnå den reparerande djupsömnen?
KOSTTILLSKOTT
FÖR DIG SOM ÄR SJUK PGA STRESS
TIPS FRÅN UTMATTNINGSFORSKAREN
MARIE ÅSBERG
Marie Åsberg myntade uttrycket utmattningssyndrom och tillsammans med sin forskargrupp på Karolinska Institutet ökade hon kunskapen om sjukdomen. Som depressionsforskare upptäckte hon att hos patienter som insjuknat i utmattningssyndrom klingade depressionen av medan tröttheten kvarstod. Det fanns alltså en skillnad på depression och utmattning.
De konstaterade att utmattningssyndrom var en egen diagnos som krävde en annan rehabilitering än den som rekommenderas till de med utmattningsdepression.
I boken Stressfrid handlar ett helt kapitel om utmattningssyndrom där Marie Åsberg delar sina bästa tips för att lyckas med sin rehabilitering. Här på hemsidan kan du läsa en del av tipsen och råden från utmattningsforskaren.
SÅ UNDVIKER DU ATT BLI
UTBRÄND PÅ ARBETET
Många av oss som drabbas av utmattningssyndrom blir sjuka på grund av arbetet. Oftast är det dock en kombination av privatlivet och arbetsbelastningen.
Att undvika att bli utbränd är lättare sagt än gjort. Viktigt att känna till är att man inte blir sjuk på grund av stress då stress i sig inte är farligt. Det är brist på återhämtning som är det farliga.
Vad kan man då göra för att minska risken att drabbas av utmattningssyndrom? Oftast är det många omständigheter som en person som drabbats inte kunna styra. Men för att minska risken finns det några råd som man kan följa.
TIPS TILL DIG SOM ÄR
SMÅBARNS-FÖRÄLDER
Att få barn är oftast en av de mest fantastiska man som människa kan vara med om.
Det är en så stark kärlek man känner som inte med ord går att beskriva. Men det kan också vara väldigt intensivt och påfrestande.
Sömnen blir oftast lidanade och har man en prestationsbaserad självkänsla med högt satta krav på sig själv kan det bli en tuff om inte rent ut sagt omöjligt ekvation att få ihop vardagen.
Sömnforskaren Christian Bendedict tipsade bland annat om "Sleepdivorce".
Klicka på länken för att läsa om Sleepdivorce och andra tips för att lyckas med sömnen.
LIGGER DU I RISKZONEN?
Misstänker du att du ligger i riskzonen för att drabbas av en stressrelaterad sjukdom? Eller är du osäker på om du kanske redan har drabbats?
Gör då ett av självskattningstesterna som forskarna tagit fram för att få svar,
Karolinska Exhaustion Disorder Scale, KEDS och ISM-formuläret
(s-UMS).
Läs mer...
ÄR DU ARBETSGIVARE?
Det finns ett tydligt samband mellan psykisk ohälsa och organisatorisk och/eller social arbetsmiljö. Därför behöver man både stödja de enskilda medarbetarna, men också se över de organisatoriska förutsättningarna för arbetet.
Det finns tecken som du som arbetsgivare kan vara uppmärksam på.
Läs mer...
ÄR DU ANHÖRIG?
Att se en nära anhörig drabbas av utmattningssyndrom därlivet förändras kan kännas tufft och skrämmande även för omgivningen.
Det kan vara svårt för de anhöriga att veta hur man ska förhålla sig till personen som är sjuk och situationen.
Vad kan man egentligen göra som anhörig till någon som blivit sjuk?
Läs mer...
SVAREN DU SÖKER FÖR ETT FRISKARE LIV
BOKEN STRESSFRID
TIPS FRÅN SÖMNFORSKAREN
CHRISTIAN BENEDICT
Dålig sömn är ofta det första tecknet på att du är på väg att bli sjukpå grund av stress. Sömnen är viktig för vår återhämtning och påverkar hur vi mår både psykiskt och fysiskt. Det är därför något vi bör vårda och prioritera.
I boken Stressfrid finns ett helt kapitel om sömn där sömnexperten delar sina bästa sömntips till dig som är stressad för att lyckas med sömnen. Här på Stressfrid.se har vi delat några av sömnråden.
