B-VITAMIN

B-VITAMIN

VAD ÄR B-VITAMIN?


Det finns olika typer av B-vitamin. De har olika funktioner och olika bristsymptom. B-vitaminer består av tiamin (vitamin B 1), riboflavin (vitamin B2), niacin, biotin, pantotensyra, pyridoxin (vitamin B6), folsyra och kobalamin (vitamin B12).

VAR FINNS B-VITAMIN?


B-vitamin finns både i vegatabiliska och animaliska livsmedel såsom spannmål, jäst, mejeriprodukter och kött.

VARFÖR B-VITAMIN?


B-vitamin behövs för flera funktioner i kroppen. Det behövs bland annat för att kroppensämnesomsättning, immunförsvar, nervsystem och celldelning ska fungera normalt. Även hud, hår och naglar är beroende av B-vitaminer.

TIPS PÅ BRA KOSTTILLSKOTT MED

B-VITAMIN

MIN FAVORIT

    HOLISTIC MEGA

    B-KOMPLEX

      Holistics Mega B-komplex innehåller en kombination B-vitaminer som tillsammans bl.a. bidrar till en normal energiomsättning samt att minska trötthet och utmattning.

        TIPS PÅ BRA KOSTTILLSKOTT MED

        B-VITAMIN

        VITAMIN B1 - TIAMIN 


        Behövs för: Ämnesomsättningen, nervsystemet, hjärta och muskler.


        Brist: Det är ovanligt med brist på vitamin B1 men allvarlig brist kan ge nervsjukdomen beriberi.


        Finns i: Fläskkött, inälvsmat, bönor, ärtor, sparris, vetegroddar, jäst och spannmål.


        Riskgrupp: Alkoholister är en stor riskgrupp för nervsjukdomen beriberi då intag av alkohol minskar kroppens förmåga att absorbera tiamin.

        VITAMIN B2 - RIBOFLAVIN 


        Behövs för: Tillväxt av hår, hud och naglar. Vitamin B2 är viktigt för synen och bryter även ner fett, kolhydrater och protein.


        Brist: Kan ge slemhinne- och hudförändringar.


        Finns i: Finns i många livsmedel. Framförallt i mjölk, fil, yoghurt, kött, fågel, ägg, inälvsmat och korv.

        TIPS PÅ BRA KOSTTILLSKOTT MED VITAMIN Bs - ROBOFLAVIN OCH ANDRA VITAMINER

        Källa: Bodystore.se

        VITAMIN B3 - NIACIN 


        Behövs för: Cellernas ämnesomsättning av fett och kolhydrater och för kroppens energiproduktion.


        Brist: Pellagra är en bristsjukdom som drabbar utvecklingsländerna. Den leder till diarré, demens och sår på huden. Man kan också dö.


        Finns i: Kött, fisk, skaldjur, mjölk, fil, yoghurt och potatis.

        Riskgrupp: Människor i utvecklingsländer.

        Källa: Bodystore.se

        VITAMIN B5 - PANTOTENSYRA


        Behövs för: Omsättningen av kolhydrater och fett.


        Brist: Ingen brist på vitaminet har rapporterats hos människor.


        Finns i: De flesta livsmedel.

        VITAMIN B6 - PYRIDOXIN


        Behövs för: Proteinomsättningen och nervernas funktion.


        Brist: Hudförändringar runt mun, näsa och ögon, kramper och anemi.


        Finns i: De flesta livsmedel, därför är B6-brist väldigt ovanligt.

        VITAMIN B7 - BIOTIN


        Behövs för: Cellernas ämnesomsättning.


        Brist: Finns i princip ingen brist, då biotin kan bildas i tarmen av tarmbakterierna.


        Finns i: De flesta livsmedel, men väldigt mycket i lever och äggula.

        Källa: Bodystore.se

        VITAMIN B9 - FOLSYRA


        Behövs för: DNA-bildningen, celldelning och tillväxten av röda blodkroppar.


        Brist: Anemi (blodbrist)


        Finns i: Frukt och grönt, fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt, leverpastej och lever.


        Riskgrupp: Är du gravid ska du tänka på att få i dig tillräckligt med folsyra då brist på folsyra kan ge ryggmärgsskada på fostret.

        TIPS PÅ BRA KOSTTILLSKOTT MED VITAMIN B-9

        Källa: Bodystore.se

        VITAMIN B12 - CYANOKOBALAMIN


        Behövs för: omsättningen av folsyra, för att ämnesomsättningen ska fungerar och för bildandet av nya blodkroppar. De behövs också för nervernas funktion.


        Brist: Allvarlig brist kan leda till anemi (blodbrist).


        Finns i: Främst i kött, fisk, skaldjur, ägg, mjölk och ost.


        Riskgrupp: Veganer då de inte äter mat som innehåller B12. Äldre kan också få brist då deras förmåga att ta upp vitaminet minskar.

        TIPS PÅ BRA KOSTTILLSKOTT MED VITAMIN B-12

        Källa: Bodystore.se